aktueller Kursplan

Montag

18:30-20:00 Uhr:

Beginner 2 mit Vivi

 

 

 

 

20:15-21:15 Uhr:

twerXout® mit Sabine

Dienstag

18:30-20:00 Uhr:

Beginner 2 + Intermediate 1 mit Chrissy

 

 

20:15-21:45 Uhr:

Beginner 1 + 2 mit Chrissy

Mittwoch

18:30-20:00 Uhr:

Intermediate 2 + Advanced 1  mit Sabine

 

 

20:15-21:45 Uhr:

Advanced 1  mit Sabine

Donnerstag

18:30-20:00 Uhr:

Intermediate 1 + 2 mit Sabine

 

 

 

20:15-21:45 Uhr:

Beginner 1 + 2 mit Clara

Freitag

18:30-19:30 Uhr:

Stretching/ Blackroll Moves® / Choreo / Power Zirkel (im Wechsel) mit Vivi + Sabine

 

Samstag +  Sonntag

Zeit für JGA und Privatstunden


Freie Trainingszeiten (kostenlos für Mitglieder):

mittwochs: 18:30 + 20:15

donnerstags: 18:30

samstags, sonntags: wechselnde Zeiten

Aerial Hoop Kurse werden wöchentlich anboten. Die Zeiten wechseln, bei Interesse einfach melden. 

 

alle Kurse nur mit vorheriger Anmeldung

 


Pole Dance

Oft wird Pole Dance als der heißeste Trend der Fitnessbranche beschrieben. Doch spätestens nach der ersten Unterrichtsstunde ist klar: Pole Dance ist Sport und anstrengend. Es verbindet Akrobatik, Tanz, Kraft- und Ausdauertraining und macht dazu noch jede Menge Spaß! Zusammen tanzen wir an einer vertikalen Stange und lernen dabei verschiedene Drehungen und Figuren. Die Kurse sind in unterschiedliche Level eingeteilt. Eine Unterrichtsstunde dauert 90 Minuten.

 

Freies Training

Mehrmals in der Woche gibt es bei uns die Möglichkeit zum freien Training. Hier kannst Du bereits gelernte Tricks festigen. Beim freien Training bist du zwar auf dich alleine gestellt, dennoch ist ein Trainer da, um dringende Fragen zu klären. Für alle Mitglieder - egal ob Vertrag oder Karte - sind alle freien Trainingszeiten kostenlos! Eine Unterrichtsstunde dauert 60-90 Minuten.

 

Stretching

Du willst einen Spagat können oder möchtest dein Rückenflexibilität verbessern? Kein Problem - wir treffen uns regelmäßig zu unseren Stretchings. Hier ist jeder willkommen, du musst kein Mitglied von pole dance beauties sein, denn wir haben dafür eigene 10er-Karten im Angebot. Jede Stunde widmen wir uns einem anderen Schwerpunkt - Vorwärtsspagat, Männerspagat, Brücke. Gerne fotografieren wir Dich, damit Du Erfolge sehen kannst. Eine Unterrichtsstunde dauert 60 Minuten.

  

twerXout® 

Du willst tanzen und Dich dabei zu heißen Rhythmen bewegen, gleichzeitig Kalorien verbrennen, Muskeln aufbauen, schwitzen und Spaß haben? twerXout® das innovative Tanz-Fitness-Workout kombiniert schweißtreibende Übungen mit Basiselementen aus dem Twerk und ist ein Konzept, welches es so noch nicht gegeben hat. Beim twerXout® fitness Programm wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet und endlich mit dem Vorurteil abgeschlossen, beim Twerking würde es nur ums „Popo wackeln“ gehen. Das Training in ständiger Squat-Position lässt die Beine angenehm brennen und die Hüfte besonders hart arbeiten. Durch die getanzten Workout-Teile wird viel geschwitzt aber auch viel gelacht. Auch hier gibt es spezielle 10er-Karten. Eine Unterrichtsstunde dauert 60 Minuten.

  

Power Zirkel

Dieses 60-Minuten-Training bringt dich ordentlich zum Schwitzen. Ganz nach dem Ansatz des Functional Trainings kümmern wir uns hier um deinen ganzen Körper: Kraft, Ausdauer und Stabilität. Aber viel wichtiger, wir besiegen unseren inneren Schweinehund und werden fit, gepaart mit jeder Menge Spaß. Unser Power Zirkel ist, wie es der Name erahnen lässt, ein Zirkeltraining, Geleitet von unser hochschulzertifizierten Functional Trainerin Sabine. Hier ist jeder willkommen, du musst kein Pole-Mitglied von pole dance beauties sein, denn wir haben dafür eigene 10er-Karten im Angebot. Eine Unterrichtsstunde dauert 60 Minuten.

 

Choreo

Du fühlst dich wohl an der Stange und beherrscht deine Figuren, doch Dir fehlen die Ideen die Figuren zu kombinieren? Dann komm in unsere Choreo-Klassen. Hier lernen wir uns grazil, selbstbewusst und vor allem mit viel Spaß zur Musik zu bewegen. An aufeinanderfolgenden Terminen bauen wir Stück für Stück die Choreografie zusammen und am Ende gibt es davon ein schönes Video. Natürlich nur, wer möchte. Auch hier gibt es spezielle 10er-Karten. Eine Unterrichtsstunde dauert 60 Minuten.

 

BLACKROLL® MOVES

BLACKROLL® MOVES ist das erste ganzheitliche BLACKROLL® Bewegungsprogramm. Das Ziel von BLACKROLL® MOVES ist es, eine bestmögliche Bewegungsfreiheit herzustellen und in fundamentalen Bewegungsmustern zu festigen. Durch die Kombination von BLACKROLL® Faszientraining mit effektiven Mobilitäts- und Stretchingübungen erhältst du die Bewegungsfreiheit für dieses funktionelle Bewegungsprogramm. Du findest hier klassische Yoga- und Pilatesübungen, aber auch hochintensive Ganzkörperübungen in einem HIIT-Part. Essentieller Bestandteil dieses 60 Minuten Workouts ist die Entspannung. Über die myofasziale Selbstmassage und gesundheitsfördernde Dehnungen erreichst du größere Fitness sowie mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden. Du verbesserst deine aktive Mobilität und Flexibilität Du kräftigst Rumpf- und Tiefenmuskulatur mit funktionellen Ganzkörperübungen Du verbesserst die Herz-Kreislauf-Funktion mit intensivem HIIT Training Du reduzierst dein Stress- und Schmerzlevel durch die Selbstmassage mit der BLACKROLL®. Auch hier gibt es spezielle 10er-Karten.

 

 

 

 

Aktuelle Bilder?

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pole dance beauties 

Inh.: Sabine Schön

Edmund-von-Lippmann-Straße 9 

06112 Halle (Saale)

 

kontakt@poledancebeauties.de

0179-7 55 32 46